1 tydzien

Piątek 29 V Zawody - Kwietny Bieg 2009 Dystans: 22km Czas: 1:45 Wychowanie fizyczne: rzut piłką lekarską: 14,0m Uwagi -heh jeszcze coś warte są moje stare zajechane nogi. Starałem się biec po trawie i z 70% dystansu po poboczu biegłem. Po odstawieniu kreatyny nogi przestały puchnąć, odrazu lepiej Troche mocny akcent, ale przez tydzień nie będe [...]

i turok dostał fachową odpowiedz \ masuje a nie przejmujesz się ******łami. Pojawiają się u was sezonowcy już ? u mnie w klasie już zaczynają pakować i cykle robić np takie Tydzien androlic 50 testosteron enathan deca winstrol tabsy 1 50mg/dz 250mg 200mg 2 50mg/dz 250mg 200mg 3 [...]

Zawodny chyba nie znasz dzisiejszej młodzieżywino to jeszcze nic haha ale tak na serio to kiedyś więcej piłem niż teraz przez tą siłke pije 1-2 piwka na tydzień bo boje się o spadki.

[...] (kozioł) 3 serie 2.stojąc na maszynie 3 serie ------przedramie------ 1.nawijanie sznurka 3serie 2.uginanie przedramienia ze sztangą podchwyt(klasycznie w oparciu o ławkę) 3serie 3.sztanga z tylu 3 serie 6-8 tygodni tego treningu, tydzien regeneracji i znowu. Ustaw sobie dobre odpoczynki miedzy seriami 2-3min na duze partie i 1-1,5 na małe.

bronek ja wejde jak cykl nie bedzie przekraczal 1,5 g testa na tydzien to przezyje ale mi sie kiepsko spalo... ide sie odlac

1) Jaką progresje ciężaru stosować. Tak żebyś był w stanie w ostatniej serii podnieść odpowiednią ilość razy z zapasem 1-2 powtórzeń 2) Ile tygodni jechać 6-8 a później tydzien regeneracji ? Jeżeli są efekty to dłuzej 3) Czy 3 serie na biceps i triceps to dobre rozwiązanie jeżeli 1 seria będzie rozgrzewką gdzieś z 60 % ostatniej serii lepiej robić [...]

***ać klase ja trening wznawiam za tydzien wiec bedzie pieklo

No wiesz pierwszy tydzien trzeba zobaczyc co sie dzieje tam dzis atakuje sie wieczorem fervexem i rano bede zdrowy Cos sie sfd mi *******i ostatnio i slabo dziala Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-29 17:33:53

masujesz ostro w tydzień 1,5kg dużo zalewa ?

Trening: Po przebudzeniu 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g owsianki, 8 białek, 2 całe jaja, jabłko. 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x [...]

[...] czasu na pełne prowadzenie jak i motywacji. Jeśli to Wuchta narusza regulamin działu to przenieś do początkujących, spoko Ja obecnie po 16-17tyg zapier.dalania robie sobie tydzien offu od wszystkiego. Zakonczyłem ten czas piatkowym treningiem nóg, jak wracalem i szedłem na przystanek to się wyj.ebałem, ciężko równowage było złapać Za 1tyg [...]

Rybas wielkie gratulacje! Zrobiłeś ogromne postępy, naprawde. Zaskoczyłeś mnie zdecydowanie. Dajesz z siebie wszystko i to widać bo tak i ja mamy pod górke, ale jak widac każdy może. Na poczatku miała być rywalizacja - myśle, że byłaby wyrównana Teraz walka o nowy sezon, także nie spocyzwaj na laurach bo Ci skopie dupe *** A ja to co wczoraj 14 [...]

A robię, 30min x 3 na tydzień. Bez tego to bym chyba połowy jedzenia nie wcisnął. No i po treningu nóg, konia z kopytami mógłbym zjeść. Przyjeżdżasz do Poznania czy Radek do Ciebie?

14.09 WOD 21-15-9 OHS 40kg push up 15-12-9 front squat 50kg dips 12-9-6 OHS 50kg HSPU 9-6-3 front squat 70kg burpee box jump 3-2-1 OHS 60kg bar muscle-up czas 41:19 pierwszy raz robiłem over head squat ciężarem 60kg i udało mi się zrobić wszystko unbroken. sztangi zawsze podnosiliśmy z ziemi, więc żeby zrobić ohs musieliśmy najpierw zarzucić, [...]

Rob rob, szkoda ze jestes o tydzien spozniona bo moglabys uczestniczyc w budowaniu miesni wraz z grupa lasek z forum w dziale trening dla zaawansowanych. Maja 16 tygodni eksperymentu dietetyczno-treningowego w ktorym chodzi wlasnie o budowanie miesni. Ale zawsze mozesz podpatrywac

TomQ-MAX to ja? i mam pytanie kiedy bedzie wysylka? bo ostatni tydzien przede mna pod starym dresem i juz mnie tam nie bedzie... i nie wiem jaki podac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-08-26 12:26:18

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 22 lata Płeć :mężczyzna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Waga : 84,3 Wzrost : 178cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :25-30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaje o 6.15 [...]

[...] tylko czekal na potkniecia rzadu, ktory rzadzil krajem zrujnowanym przez wojne. Na Selekcje pewnie sie wybiore, wszystko zalezy od tego cze prace jakas zalapie, ale to tylko tydzien. W tym roku poczulem Selekcje na wlasnej skorze i mam juz jakies doswiadczenia, teraz trzeba je tylko wykorzystac w przygotowaniach, ale to nie jest odpowiedni temat [...]

Wymiary - tydzień 6 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-25 16:44:44

WYMIARY TYDZIEŃ 7 Jak mówiłam jestem opuchnięta Nie wiem jaki jest tego powód.Ale czuję się przez to gorzej niż przed redukcją Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-03 18:41:34